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MINDFULNESS EN ALICANTE - SAN JUAN PLAYA

MBSR

Mindfulness es un estilo de vida, su traducción literaria es atención plena. Este estilo de vida se enfoca en tomar consciencia con el corazón en aquello que está pasando o aquello que estamos haciendo.

Con el corazón, significa no estar tanto en cómo me gustarían que fueran las cosas, sino en estar realmente en cómo son. Podríamos decir, que es como darle a tu mente un descanso y disfrutar de lo que estás haciendo ahora mismo. 

¿Te atreves a conocer más del Mindfulness?

Medita Online en directo

¿Buscas una manera de encontrar la paz interior desde la comodidad de tu hogar?¡Nuestras sesiones de meditación online en directo por zoom son perfectas para ti!

¿Te preguntas cómo empezar? ¡No te preocupes! Nuestro programa de meditación te guiará paso a paso, incluso si eres principiante. Aprenderás técnicas simples pero poderosas que te permitirán cultivar la atención plena, reducir el estrés y aumentar tu bienestar general.

En nuestras Shangas de los lunes y los miércoles podrás aprender técnicas de meditación y mindfulness que te ayudarán a alcanzar la armonía que necesitas en tu día a día.

Te guiaré en cada sesión, adaptándome a tus necesidades y ayudándote a encontrar el camino hacia la quietud mental y paz interior.

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Medita en grupo online en directo

¡ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD DE MEDITADORES Y COMIENZA A EXPERIMENTAR UNA VIDA MÁS PLENA Y CONSCIENTE!

Reduce el estrés y la ansiedad, mejora tu concentración y aumenta tu bienestar emocional. 

LUNES: 21-00 a 21:30 pm

MIÉRCOLES: 7:00 a 7:30 am

Meditación Mindfulness

¿Mindfulness es meditar? ¡NO!

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Meditación Vipassana

El Mindfulness se lleva a cabo de muchas formas y la meditación es uno de los entrenamientos formales y principales del Mindfulness. El tipo de meditación es Vipassana y se basa en focalizar tu atención en la respiración; en las sensaciones del cuerpo, para desarrollar la consciencia del momento presente.

En un mundo lleno de distracciones y ritmo acelerado, la meditación Vipassana emerge como un faro de calma y claridad. 

¡Si quieres aprender la meditación Vipassana, apúntate al programa MBSR y te enseñaremos a meditar!

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería vivir en el presente, liberándote del estrés y conectando con tu interior de una manera más profunda?

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

PROGRAMA INTERNACCIONAL RECONOCIDO CON ESTUDIOS CIENTÍFICOS

Soy Casandra Salcedo, y soy instructora de MBSR cualificada por la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness-MBSR

Descubre las ventajas transformadoras de la Meditación Mindfulness

¡Desbloquea tu potencial mental con la asombrosa ciencia de la meditación! 

No es solo una práctica relajante, ¡es una revolución para tu cerebro! Los avances científicos revelan que meditar no solo reduce el estrés, ¡sino que transforma la estructura y funciones de tu cerebro!

Gracias a la meditación, potencias tu atención, concentración y memoria. Además, no solo mejora tu toma de decisiones, sino que también actúa como un regulador emocional, creando relaciones más comprensivas, empáticas y cohesionadas. ¿Quieres mejorar tus relaciones, ser más eficiente y elevar la calidad de tu trabajo?

Únete a nuestra comunidad de meditadores y experimenta una vida más plena y en calma. No se trata solo de sentarse en silencio, sino de descubrir la paz interior que reside en ti. ¡Inscríbete ahora y comienza tu viaje hacia una mente clara, un corazón ligero y una vida plena!

Ejercicios de Mindfulness

Integra la calma en tu día a día con simples entrenamientos. Comienza tu día meditando, dedícate 15 minutos y céntrate en tu respiración.

Durante tus actividades rutinarias intenta enfocarte completamente en lo que estás haciendo: ducharte, lavarte los dientes, comer, conducir o caminar. Observa tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos, sin juzgarlos, ni juzgarte.

Todos estos ejercicios te ayudarán a sentir calma y serenidad, en medio del ritmo acelerado del día a día. ¡Experimenta la magia de la meditación mindfulness hoy!

Meditación Guiada para Mindfulness

¿Quieres sentir paz mental?

Entra en mi canal de youtube y experimenta por tí mism@ qué es esto de meditar. Encontrarás ahí distintos tipos de meditaciones. Al finalizar observa cómo te sientes y cuéntamelo en los comentarios, te leo 🙂

Curso de Mindfulness Online

Programa de entrenamiento de 8 semanas

¡Bienvenido a nuestro espacio dedicado al Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés)!

En un mundo saturado de opciones de talleres y programas de mindfulness, destaca el MBSR como una intervención respaldada por evidencia científica sólida. A diferencia de otros programas, el MBSR ha sido probado y demostrado en estudios científicos.

¿Qué hace que el MBSR sea único? Su fundamento se basa en más de cuatro décadas de investigación y desarrollo, con raíces en la medicina mente-cuerpo y la psicología contemplativa. Este programa, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, ha evolucionado para convertirse en un estándar de oro en la aplicación práctica del mindfulness para el manejo del estrés. Imagina reducir el estrés, mejorar la concentración y potenciar tu bienestar general. ¡El MBSR lo hace posible!

Al elegir nuestro programa MBSR, optas por una intervención respaldada por una sólida base científica, garantizando una experiencia mindfulness confiable y efectiva. No te conformes con imitaciones; elige la excelencia respaldada por la evidencia: el Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness. Tu bienestar merece la autenticidad y la solidez que solo el MBSR puede ofrecer.

8 Sesiones online
Grupos reducidos

Meditaciones guiadas
Lectura recomendada

Acompañamiento
1 Sesión individual

1 Jornada presencial al aire libre para compartir y experimentar en grupo

¿Cuál es nuestro enfoque?

En nuestro programa de reducción de estrés basado en mindfulness MBSR, te guiaremos a través de prácticas meditativas, ejercicios de atención plena y técnicas de relajación. Con un enfoque práctico y comprensivo, te ayudaremos a integrar mindfulness en tu vida diaria.

¿Cómo comenzar?

Descubre el poder transformador de la Meditación Mindfulness MBSR. Únete a nosotros en este viaje hacia la paz interior y el bienestar duradero. No necesitas experiencia previa; solo una mente abierta y el deseo de mejorar tu calidad de vida.

¡Embárcate en el camino hacia una vida más consciente y equilibrada hoy!

PRÓXIMAS FECHAS

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Nuevo Curso: 18 ENERO 2024

25 HORAS, 8 SESIONES de 2h 30min

PROGRAMA ONLINE DEL CURSO EN DIRECTO

  • Cada Jueves, a partir del 18 de enero de 2024, salvo el 22 de febrero, hasta el 14 de marzo de 2024. 

Día de práctica intensiva 9 de marzo 2024.

Horario tardes de 16.30 a 19.00 h

Inversión online: 299 €

MBSR mindfulness Online
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PROGRAMA PRESENCIAL DEL CURSO

  • Cada Viernes, a partir del 19 de enero de 2024, salvo el 23 de febrero, hasta el 15 de marzo de 2024.

Día de práctica intensiva 9 de marzo 2024.

Horarios a elegir: mañanas de 10 a 12.30h, o  tardes de 18.00 a 20.30h

Inversión para presencial: 399 €

El programa incluye audio guías de las meditaciones y material de soporte.

Ofertas y Promociones para el Curso de Mindfulness

Descuentos por pronta inscripción:

  • ANTES DEL 16 de noviembre: disfruta de 50€ de descuento.
  • ANTES DEL 4 de enero: disfruta de 25€ de descuento.
 

Reserva de plaza*:

  • Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago de 150€, y el restante 1 semana antes del inicio de la 1ª sesión del programa.

Testimonios de Alumnos de MBSR online

Taller de Mindfulness

PROGRAMA DEL CURSO

  • Semana 1: Introducción al Mindfulness y cómo funciona la atención.
  • Semana 2: Cómo la percepción condiciona la realidad.
  • Semana 3: Reconocer y regular las emociones.
  • Semana 4: La reacción al estrés, cómo cuerpo y a la mente.
  • Semana 5: La resiliencia, para responder al estrés.
  • Semana 6: La comunicación consciente.
  • Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo.
  • Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida.
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Programa del taller Mindfulness

¿Te sientes identificado o identificada en alguna de estas situaciones?

¡El MBSR puede ayudarte!

Mindulness para principiantes

¡Bienvenidos Principiantes al mundo del Mindfulness!

Si eres nuevo en el camino del mindfulness, estás a punto de descubrir una poderosa herramienta para mejorar tu bienestar. El mindfulness, o atención plena, es simplemente estar presente en el momento actual de una manera consciente y sin juicios. Para los principiantes, comenzar puede ser tan fácil como dedicar unos minutos al día para centrarte en tu respiración. Siéntate cómodamente, presta atención a cómo entra y sale el aire, permitiéndote liberar tensiones y encontrar calma.

Además, exploraremos juntos pequeños rituales diarios, como saborear una comida o disfrutar de un breve paseo, con total atención. Estos simples pasos te abrirán a un mundo de posibilidades para reducir el estrés, mejorar la claridad mental y encontrar la serenidad en medio del ajetreo diario.

¡Embárcate en esta emocionante jornada de mindfulness para principiantes y descubre cómo transformar tu vida, un paso consciente a la vez!

Sesión orientativa gratuita

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El 11 DE ENERO por zoom a las 18:30h

¡Apúntate GRATIS a la sesión informativa, o escríbeme para cuadrar otro horario! Estaré encantada de atenderte.

MBSR para Empresas

Aplicar Mindfulness en las empresas facilitará estados de mayor equilibrio y gestión del estrés.

Así como, generar un mayor grado de adaptación a los cambios y crear un ambiente laboral con mayor concentración y productividad, facilitando la consecución de objetivos profesionales personales y/o empresariales.

Mindfulness para Niños

Mindfulness en el contexto educativo conlleva que los practicantes adquieran una consciencia mayor, les ayude a autorregular su comportamiento y conocerse mejor.

Como resultado habrá un ambiente propicio para el aprendizaje. Fomenta el conocimiento personal y emocional en la comunidad pedagógica.

Beneficios del Mindfulness

Gestión del Estrés: Aprenderás a enfrentar los desafíos cotidianos con calma y aceptación, reduciendo la carga del estrés.

Mejora del Enfoque: La práctica de la atención plena fortalece tu capacidad para concentrarte, mejorando la toma de decisiones y la resolución de problemas.

Bienestar Emocional: Desarrollarás una relación más saludable con tus emociones, cultivando la compasión y la autocomprensión.

Conexión Cuerpo-Mente: Experimentarás la conexión integral entre tu cuerpo y mente, fomentando la salud física y mental.

Mayor Resiliencia: Aprenderás a afrontar los cambios y desafíos de la vida con mayor resistencia y equilibrio.

Calidad de vida: Reducción de los achaques cognitivos de la edad y mejora la calidad del sueño.

Mindfulness para dormir

"La vida no consiste en esperar que pase la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia"

Vivian Greene

Soy Casandra Salcedo Meseguer, instructora de Yoga & Mindfulness. Clases de yoga, curso presencial y online de MBSR (Mindfulness para la Reducción del Estrés), retiros para descansar y experiencias conscientes para reconectar con tu interior.

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