Saltar al contenido

MBSR

Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés

Mindfulness es la conciencia especial que surge cuando prestamos atención de forma deliberada al momento sin juzgar. Cuando estamos presentes con el corazón en aquello que está pasando o aquello que estamos haciendo.

Estar aquí y ahora, observar qué sucede en ti en cuanto a emociones, sensaciones y pensamientos. 

Unir presencia y corazón.

Curso MBSR Online

Programa de entrenamiento de 8 semanas

Se ha probado científicamente que se consigue mayor serenidad, atención y empatía

  • Reduce tu estrés y ansiedad.
  • Aumenta tu atención, concentración y memoria.
  • Aprende a gestionar tus emociones.
  • Afronta los problemas diarios con mejor actitud y humor.
  • Vive cada día con amabilidad, alegría y bienestar. 

8 Sesiones online
Grupos reducidos

Meditaciones guiadas
Lectura recomendada

Acompañamiento
1 Sesión individual

1 Jornada presencial al aire libre para compartir y experimentar en grupo

Próximo curso 5 octubre 2022

25 HORAS, 8 SESIONES de 2h 30min
TODOS LOS MIERCOLES

Fechas del programa miércoles 5, 19, 26 de octubre y 2, 9, 16, 23 y 30 de noviembre 2022.
Día de practica intensiva 19 noviembre 2022.

Dos horarios a elegir: mañanas de 10.00 a 12.30 h. o tardes de 18.30 a 21.00 h.

El programa incluye audio guías de las meditaciones y material de soporte.

Inversión: 300 €

  • Descuento por pronta inscripción:
  • 250€ si reservas antes del 1 de septiembre.
  • 275€ por matricularte antes del 16 de septiembre.

Reserva de plaza*: las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago del 100€ y el restante antes del inicio de la 1ª sesión del programa.

Programa:

  • Semana 1: Introducción al Mindfulness y cómo funciona la atención.
  • Semana 2: Cómo la percepción condiciona la realidad.
  • Semana 3: Reconocer y regular las emociones.
  • Semana 4: La reacción al estrés, cómo cuerpo y a la mente.
  • Semana 5: La resiliencia, para responder al estrés.
  • Semana 6: La comunicación consciente.
  • Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo.
  • Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida.
Día de práctica intensiva
Este programa MBSR puede ayudarte si:

 Si te sientes identificado o identificada con alguna de estas situaciones

el programa de MBSR online puede ayudarte y mucho.

 

Sesión orientativa gratuita

16 de septiembre por zoom a las 19:30h

Apúntate gratis a la sesión informativa o escríbeme para cuadrar otro horario

MBSR para Empresas

Aplicar Mindfulness en las empresas facilitará estados de mayor equilibrio y gestión del estrés.

Así como, generar un mayor grado de adaptación a los cambios y crear un ambiente laboral con mayor concentración y productividad.

MBSR para Colegios

Mindfulness en el contexto educativo conlleva que los practicantes adquieran una consciencia mayor, les ayude a autorregular su comportamiento y conocerse mejor.

Como resultado habrá un ambiente propicio para el aprendizaje.

Fomenta el conocimiento personal y emocional en la comunidad pedagógica.

"La vida no consiste en esperar que pase la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia"

Vivian Greene.
Aprende a bailar bajo la lluvia

Escucha una de mis meditaciones...

Testimonios

Soy Casandra Salcedo Meseguer, instructora de Yoga & Mindfulness. Clases de yoga, curso presencial y online de MBSR (Mindfulness para la Reducción del Estrés), retiros para descansar y experiencias conscientes para reconectar con tu interior.

¿Hablamos?