Mindfulness es la conciencia especial que surge cuando prestamos atención de forma deliberada al momento sin juzgar. Cuando estamos presentes con el corazón en aquello que está pasando o aquello que estamos haciendo.
Estar aquí y ahora, observar qué sucede en ti en cuanto a emociones, sensaciones y pensamientos.
Unir presencia y corazón.
Curso MBSR Online
Programa de entrenamiento de 8 semanas
Se ha probado científicamente que se consigue mayor serenidad, atención y empatía
- Reduce tu estrés y ansiedad.
- Aumenta tu atención, concentración y memoria.
- Aprende a gestionar tus emociones.
- Afronta los problemas diarios con mejor actitud y humor.
- Vive cada día con amabilidad, alegría y bienestar.

8 Sesiones online
Grupos reducidos
Meditaciones guiadas
Lectura recomendada
Acompañamiento
1 Sesión individual
1 Jornada presencial al aire libre para compartir y experimentar en grupo
Próximo curso 25 Septiembre 23
25 HORAS, 8 SESIONES de 2h 30min
TODOS LOS LUNES
Fechas del programa lunes 25 de septiembre, 2, 16, 23 y 30 de octubre y 6, 13 y 20 de noviembre 2023.
Día de practica intensiva 4 de noviembre 2023.
Dos horarios a elegir: mañanas de 12.00 a 14.30 h. o tardes de 18.30 a 21.00 h.
El programa incluye audio guías de las meditaciones y material de soporte.

Inversión online: 299 €
Inversión presencial: 399 €
- Descuento por pronta inscripción:
- 50€ si reservas antes del 15 de agosto.
- 25€ por matricularte antes del 4 de septiembre.
Reserva de plaza*: las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago del 100€ y el restante antes del inicio de la 1ª sesión del programa.
Programa:
- Semana 1: Introducción al Mindfulness y cómo funciona la atención.
- Semana 2: Cómo la percepción condiciona la realidad.
- Semana 3: Reconocer y regular las emociones.
- Semana 4: La reacción al estrés, cómo cuerpo y a la mente.
- Semana 5: La resiliencia, para responder al estrés.
- Semana 6: La comunicación consciente.
- Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo.
- Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida.

Este programa MBSR puede ayudarte si:
- El estrés y la ansiedad te dominan en algunos momentos
- No duermes o duermes mal
- A veces sientes ira y reaccionas con negatividad
- Vives preocupándote por el pasado o el futuro
- Quieres vivir en calma
- Quieres desarrollar tu autogestión
Si te sientes identificado o identificada con alguna de estas situaciones
el programa de MBSR online puede ayudarte y mucho.
Sesión orientativa gratuita
11 de SEPTIEMBRE por zoom a las 19:30h
Apúntate gratis a la sesión informativa o escríbeme para cuadrar otro horario
MBSR para Empresas
Aplicar Mindfulness en las empresas facilitará estados de mayor equilibrio y gestión del estrés.
Así como, generar un mayor grado de adaptación a los cambios y crear un ambiente laboral con mayor concentración y productividad.
MBSR para Colegios
Mindfulness en el contexto educativo conlleva que los practicantes adquieran una consciencia mayor, les ayude a autorregular su comportamiento y conocerse mejor.
Como resultado habrá un ambiente propicio para el aprendizaje.
Fomenta el conocimiento personal y emocional en la comunidad pedagógica.
"La vida no consiste en esperar que pase la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia"

Medita Online en directo
¿Buscas una manera de encontrar la paz interior desde la comodidad de tu hogar?¡Nuestras sesiones de meditación online en directo por zoom son perfectas para ti!
En nuestras Shangas de los miércoles podrás aprender técnicas de meditación y mindfulness que te ayudarán a alcanzar la armonía que necesitas en tu día a día.
Te guiaré en cada sesión, adaptándome a tus necesidades y ayudándote a encontrar el camino hacia la quietud mental y paz interior.
Comienza a experimentar los beneficios de la meditación en tu vida diaria, reduciendo el estrés y la ansiedad, mejorando tu concentración y aumentando tu bienestar emocional.
¡Únete a nuestra comunidad de meditadores y comienza a experimentar una vida más plena y consciente!

Escucha una de mis meditaciones...
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