Mindfulness es la conciencia especial que surge cuando prestamos atención de forma deliberada al momento sin juzgar. Cuando estamos presentes con el corazón en aquello que está pasando o aquello que estamos haciendo.
Estar aquí y ahora, observar qué sucede en ti en cuanto a emociones, sensaciones y pensamientos.
Unir presencia y corazón.
Curso MBSR Online
Programa de entrenamiento de 8 semanas
Se ha probado científicamente que se consigue mayor serenidad, atención y empatía
- Reduce tu estrés y ansiedad.
- Aumenta tu atención, concentración y memoria.
- Aprende a gestionar tus emociones.
- Afronta los problemas diarios con mejor actitud y humor.
- Vive cada día con amabilidad, alegría y bienestar.

8 Sesiones online
Grupos reducidos
Meditaciones guiadas
Lectura recomendada
Acompañamiento
1 Sesión individual
1 Jornada presencial al aire libre para compartir y experimentar en grupo
Próximo curso 25 enero 2023
25 HORAS, 8 SESIONES de 2h 30min
TODOS LOS MIERCOLES
Fechas del programa miércoles 1, 8 y 15 de febrero y 1, 8, 15, 22 y 29 de marzo 2023.
Día de practica intensiva 18 marzo 2022.
Dos horarios a elegir: mañanas de 12.00 a 14.30 h. o tardes de 18.30 a 21.00 h.
El programa incluye audio guías de las meditaciones y material de soporte

Inversión online: 299 €
Inversión presencial: 399 €
- Descuento por pronta inscripción:
- 50€ si reservas antes del 8 de enero.
- 25€ por matricularte antes del 18 de enero.
Reserva de plaza*: las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago del 100€ y el restante antes del inicio de la 1ª sesión del programa.
Programa:
- Semana 1: Introducción al Mindfulness y cómo funciona la atención.
- Semana 2: Cómo la percepción condiciona la realidad.
- Semana 3: Reconocer y regular las emociones.
- Semana 4: La reacción al estrés, cómo cuerpo y a la mente.
- Semana 5: La resiliencia, para responder al estrés.
- Semana 6: La comunicación consciente.
- Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo.
- Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida.

Este programa MBSR puede ayudarte si:
- El estrés y la ansiedad te dominan en algunos momentos
- No duermes o duermes mal
- A veces sientes ira y reaccionas con negatividad
- Vives preocupándote por el pasado o el futuro
- Quieres vivir en calma
- Quieres desarrollar tu autogestión
Si te sientes identificado o identificada con alguna de estas situaciones
el programa de MBSR online puede ayudarte y mucho.
Sesión orientativa gratuita
18 de enero por zoom a las 19:30h
Apúntate gratis a la sesión informativa o escríbeme para cuadrar otro horario
MBSR para Empresas
Aplicar Mindfulness en las empresas facilitará estados de mayor equilibrio y gestión del estrés.
Así como, generar un mayor grado de adaptación a los cambios y crear un ambiente laboral con mayor concentración y productividad.
MBSR para Colegios
Mindfulness en el contexto educativo conlleva que los practicantes adquieran una consciencia mayor, les ayude a autorregular su comportamiento y conocerse mejor.
Como resultado habrá un ambiente propicio para el aprendizaje.
Fomenta el conocimiento personal y emocional en la comunidad pedagógica.
"La vida no consiste en esperar que pase la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia"

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